Como elaborar la alimentación a lo largo del día –
Reloj biológico
Durante la mañana ;: eliminación el organismo se desprende
Mediodia apropiación hacia la noche
a la noche asimilación por parte del organismo
Eliminación : depuración mañana . Si sabemos que el organismo se está desprendiendo : desayuno liviano
A l mediodia , comer bien : energia decae .
Sueño . se apropia de todos los nutrientes
20 min antes , jugo de naranja màs barrita de pasto de trigo . Desayuno : frutas . lo que más ayuda a depurar ,
Otras opciones : frutas con cereales, semillas molidas .
Minimo 2 frutas , no hay límites
Los jugos no son buenos para los diabéticos , eleva muy rápido la curva de glucosa
Solo de limon y arándanos para ellos .
Maca tiene yodo
Espirulina no tiene yodo energizante . ca , fe y vit del grupo b , antes de las comidas calma la ansiedad
Infusión de hierbas, te verde con peperina , ibiscus ,mate con hierbas . manzanilla
Colación a media mañana galletas de arroz , si no se comieron las semillas, almendras, o pasta de tofu
Por la mañana mejor no comer harina , si galletas de arroz
Tarde tostadas de pan integral con mermelada natural
Jugo de verduras con galleta de arroz y una mantequilla
Postre natural , torta s integrales
Manzanilla ¡
No mezclar frutas con verduras
Para cocinar el mejor es el aceite de oliva , de primera presión en frio
Extra virgen es primera presiòn en frio
Los aceites hay que comer emulsionados en las comidas
Toda comida tiene que comenzar con un plato de ensalada , crudo , no comenzar con la sopa . hay que empezar con algo alcalino es bueno algo verde crudo y acompañar la con cereal integral o legumbre o fofu o
Lo crudo se complementa con lo cocido