Como elaborar la alimentación a lo largo del día –

Reloj biológico

Durante la mañana ;: eliminación el organismo se desprende

Mediodia apropiación hacia la noche  

  a la noche  asimilación por parte del organismo

Eliminación : depuración mañana . Si sabemos que el organismo se está desprendiendo : desayuno liviano

A l mediodia , comer bien : energia decae .

Sueño . se apropia de todos los nutrientes

 20 min antes , jugo de naranja màs barrita de pasto de trigo . Desayuno : frutas . lo que más ayuda a depurar ,

Otras opciones : frutas con cereales, semillas molidas .

Minimo 2 frutas , no hay límites

Los jugos no son buenos para los diabéticos , eleva muy rápido la curva de glucosa

Solo de limon y arándanos para ellos .

Maca tiene yodo

Espirulina no tiene yodo energizante . ca , fe y vit del grupo b , antes de las comidas calma la ansiedad

Infusión de hierbas, te verde con peperina  , ibiscus ,mate con hierbas . manzanilla

Colación a media mañana galletas de arroz , si no se comieron las semillas, almendras, o pasta de tofu

Por la mañana mejor no comer harina , si galletas de arroz

Tarde tostadas de pan integral con mermelada natural

Jugo de verduras con galleta de arroz y una mantequilla

Postre natural , torta s integrales

Manzanilla ¡

No mezclar frutas con verduras

Para cocinar el mejor es el aceite de oliva , de primera presión en frio

Extra virgen es primera presiòn en frio

Los aceites hay que comer emulsionados en las comidas                                                              

Toda comida tiene que comenzar con un plato de ensalada , crudo , no comenzar con la sopa . hay que empezar con algo alcalino es bueno algo verde crudo y acompañar la con cereal integral o legumbre o fofu o

Lo crudo se complementa con lo cocido